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Lust auf einen Salat, der satt macht und nach Urlaub schmeckt? Unser Griechischer Nudelsalat vereint die Aromen eines klassischen griechischen Salats mit herzhafter Pasta – ein Hit für jedes Sommerbuffet oder als Meal Prep für die Arbeit.
Die Kombination aus sonnengereiften Tomaten, knackiger Gurke, würzigem Feta und saftigen Oliven harmoniert perfekt mit al dente gekochten Nudeln. Das Dressing aus Olivenöl, Zitrone und Oregano bringt mediterranes Flair direkt auf den Teller.
Zutaten
- 250 g kurze Nudeln (z.B. Fusilli oder Penne)
- 200 g Kirschtomaten, halbiert
- 1 Salatgurke, gewürfelt
- 100 g schwarze Oliven (z.B. Kalamata)
- 150 g Feta-Käse, zerbröselt
- 1 rote Zwiebel, fein gehackt
- 3 EL Olivenöl (aus dem Supermarkt oder Asia-Markt)
- 2 EL Zitronensaft (frisch gepresst)
- 1 TL getrockneter Oregano
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Nudeln in reichlich Salzwasser bissfest kochen, abgießen und kalt abschrecken.
- Tomaten, Gurke, Oliven, Feta und Zwiebel in einer großen Schüssel vermischen.
- Das Dressing aus Olivenöl, Zitronensaft, Oregano, Salz und Pfeffer anrühren.
- Nudeln mit dem Gemüse mischen und das Dressing darübergeben. Gut durchschwenken.
- Mindestens 30 Minuten im Kühlschrank durchziehen lassen – so entfalten sich die Aromen am besten.
Küchen-Tricks & Fehlerbehebung
Wird der Salat zu trocken? Einfach einen Schuss Olivenöl und einen Spritzer Zitrone nach dem Ziehen hinzufügen. Die Nudeln saugen anfangs viel Flüssigkeit auf – daher das Dressing lieber etwas großzügiger bemessen.
Schmeckt der Salat fad? Fehlt oft die Säure. Gib etwas mehr ZZitronesaft oder einen Schuss Rotweinessig dazu. Ein Hauch KKnoblauchoder frischer Dill bringt zusätzliche Frische.
Bleibt der Salat über Nacht matschig? Dann Gurkenkerne vor dem Würfeln entfernen und das Dressing erst kurz vor dem Servieren untermischen. So bleibt alles schön knackig.
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Glutenfreie & Vegane Anpassungen
Für eine gglutenfrei Variante einfach glutenfreie Nudeln (z.B. aus Mais oder Reis) verwenden und darauf achten, dass die Oliven ohne Weizenessig eingelegt sind.
Vegan wird der Salat, wenn du den Feta durch eine vegane Alternative (gibt es bei Rewe, Edeka oder Alnatura) oder durch eingelegte Artischockenherzen ersetzt. Das ergibt ebenfalls eine wunderbar herzhafte Note.
Nährwerte (pro Portion)
| Kalorien (kcal) | Eiweiß (g) | Kohlenhydrate (g) | Fett (g) |
|---|---|---|---|
| 380 | 12 | 42 | 16 |
Häufig gestellte Fragen (FAQ)
Wie lange hält sich der Griechische Nudelsalat im Kühlschrank?
Im gut verschlossenen Behälter bleibt er 3–4 Tage frisch. Geschmacklich wird er nach einem Tag Durchziehen sogar noch besser.
Kann ich den Salat gut vorbereiten (Meal Prep)?
Ja, ideal für Meal Prep. Einfach Nudeln und Gemüse separat aufbewahren und Dressing erst kurz vor dem Essen untermischen – dann bleibt der Salat knackig.
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Welche Pasta schmeckt am besten?
Kurze, kräftige Formen wie Fusilli, Penne oder Farfalle halten das Dressing besonders gut.
Fazit
Dieser Griechische Nudelsalat ist schnell zubereitet, voller Geschmack und perfekt für heiße Tage. Probiere ihn aus – du wirst begeistert sein!
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